en

10 pasos para aclarar el pensamiento

¿Su mente a veces se siente como una estación de televisión que no puede sintonizar? Sabes que hay un programa interesante, o varios, pero todo está mezclado con estática. ¿Qué pasaría si pudiera “sintonizar” a voluntad, tener un pensamiento claro siempre que lo desee? Pruebe algunas de las siguientes.

Diez técnicas y consejos claros para el pensamiento

1. Salga a caminar. La ciencia eventualmente demostrará que esta es una excelente manera de mejorar la calidad de su pensamiento, pero no espere la prueba. ¿No hay suficientes otras razones para dar un paseo de todos modos?

2. Manténgase alejado del azúcar. Si quieres entender qué es la niebla mental, come un donut azucarado con el estómago vacío y luego resuelve los problemas de matemáticas veinte minutos después. Lo que experimentará, junto con la “tristeza azucarada”, es niebla mental. Al menos deje el azúcar y los carbohidratos simples cuando necesite pensar con claridad.

3. El espacio organizado significa un pensamiento claro. Es raro que una persona pueda trabajar mejor en medio del desorden. El espacio de trabajo organizado significa que no tendrá el pensamiento “dónde está eso …” distrayendo su mente.

4. Duerma mejor. Los requisitos de sueño varían, pero el mínimo para la mayoría es de unas cinco horas. Algunos sufren si duermen menos de ocho horas. Sin embargo, la investigación indica que después de una cierta cantidad mínima, la calidad del sueño es más importante para el funcionamiento normal del cerebro.

Resuelva sus “irritaciones mentales”. Cuida tu cerebro ocupado. 

5. Intente meditar. ¿No hay tiempo? Simplemente cierre los ojos, relájese y observe su respiración por un momento. Acepte que su mente divagará, pero vuelva continuamente su atención a su respiración. Cinco minutos de esto, y luego sentirás un impulso en tu capacidad intelectual.

6. Resuelva sus “irritaciones mentales”. Cuida tu cerebro ocupado. Quizás una llamada que necesitas hacer te ha estado molestando, justo por debajo de la conciencia. Encuentre estos factores estresantes y haga algo para dejarlos ir. Por ejemplo, haga esa llamada o póngala en una lista, y su mente lo dejará ir por ahora. Con solo ver un problema y decir: “No puedo hacer nada al respecto hasta el viernes”, a menudo dejará de preocuparse inconscientemente.

7. No beba alcohol. Al menos no bebas demasiado. Si bien cantidades moderadas pueden conducir al pensamiento creativo, toda la evidencia dice que es malo para la salud a largo plazo de su cerebro.

8. Tome decisiones rápidamente. Nada se interpone en el camino del pensamiento claro como una docena de decisiones sin tomar. Al menos, decida cuándo tomará la decisión.

9. Tome un poco de aire fresco. Salga y respire profundamente por la nariz. Recibirá una buena dosis de oxígeno en su cerebro y el cambio de entorno puede ayudarlo a aclarar su mente.

10. Satisfaga sus necesidades físicas. Pensar con claridad es más fácil si no tiene mucha hambre, sed o calor.

Puede pensar con más claridad a partir de hoy. Ciertamente hay más de diez formas, pero realmente solo necesitas hacer de algunas de ellas un hábito para tener un cerebro más poderoso. ¿Por qué no probar uno o dos ahora mismo?

Consejos para ayudar a su hijo a afrontar el estrés

3 preguntas mágicas a la hora de dormir