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2 formas sencillas de controlar su ira

La ira es un sentimiento emocional y una expresión que todos tenemos de vez en cuando. Todos y cada uno de nosotros reaccionamos a la ira de manera diferente. Algunas personas pueden sentir una gran urgencia por romper algo, algunas personas gritan a todo pulmón para descargar su ira, mientras que otras permanecerán en silencio durante todo el tiempo.

La ira puede tener consecuencias destructivas. Lamentablemente, la mayoría de la gente no tiene ningún tipo de formación o instrucción sobre cómo lidiar con estas emociones. Como resultado, a menudo se ven tragedias en las noticias o en la televisión sobre cómo alguien que está enojado decidió hacer cosas terribles a los demás.

Hay muchas formas de controlar su enojo de manera efectiva y aquí hay algunos métodos simples que puede probar.

1. Crea una salida destructiva

Sé que muchos expertos en manejo de la ira le dirían que controle sus emociones cuando está enojado, sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo y no siempre es posible.

Mi manera de manejarlo es identificar una salida destructiva donde pueda descargar mi ira sin dañar a nada ni a nadie. Para mí es un pequeño rincón de mi dormitorio. Para usted, podría ser cualquier lugar de su baño, el parque. Básicamente, un lugar donde sentiría paz y tranquilidad y tendría un momento para usted.

Para identificar su enojo, debe saber qué cosas o eventos lo hacen enojar fácilmente. 

2. Reconoce tu ira

Una cosa que he aprendido de los expertos en manejo de la ira es saber cuándo estás enojado.

Para controlar su ira, el primer paso es identificarla. Solo cuando identifique la emoción, podrá tomar medidas para controlarla. Tiene sentido, ¿verdad?

Para identificar su enojo, debe saber qué cosas o eventos lo hacen enojar fácilmente. Esto depende de la persona y tienes que explorarlo por tu cuenta.

Dejame darte un ejemplo. Mi esposa solía enojarse fácilmente cuando la casa está sucia porque le gusta la limpieza. La más mínima suciedad en el suelo la enfurecerá y empezará a gritar y a gritar.

Desde que identificó la causa de su enojo, ahora puede manejarlo mejor y ya no comienza a gritar y gritar.

Una última cosa que me gusta agregar es que la ira no es necesariamente mala. Realmente depende de cómo la gente lo maneje. Aprender a identificar y superar su enojo le dará una ventaja sobre la mayoría de las personas y también puede ayudarlo en su vida familiar y laboral.

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