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Uso del ejercicio para combatir la depresión

Lo último que la mayoría de las personas que sufren de depresión quieren hacer es hacer ejercicio. El agujero oscuro de la depresión puede hacer que incluso levantarse de la cama todos los días sea una tarea aparentemente imposible. Si sufre de depresión, es imperativo que consulte a su médico o terapeuta primero, pero no se sorprenda si le prescriben algún tipo de régimen de ejercicio para que lo siga, además de algunos de los tratamientos más normales para la depresión.

Ahora, por más difícil que parezca salir y comenzar a hacer ejercicio cuando está deprimido, hay algunos beneficios reales que se pueden obtener.

1. Mejora tu confianza. A medida que se ponga en mejor forma, ganará más confianza en sí mismo y en su capacidad para alcanzar sus objetivos.

2.Aumenta tu autoestima. El ejercicio mejorará su apariencia y su autoestima. También mejorará su salud y vitalidad.

3. Una distracción. Tener un horario fijo para su rutina de ejercicios, sin importar cuál sea, le brinda algo que esperar y puede ayudarlo a dejar de pensar en sus problemas.

4. Alivio del estrés. El ejercicio es una excelente manera de aliviar el estrés y la frustración.

5. Salir. Hacer ejercicio te permite salir e interactuar con otras personas, ya sea en el gimnasio o simplemente saludando a la gente durante tu caminata nocturna.

6. Buena estrategia de afrontamiento. El ejercicio es beneficioso para cualquiera que lo haga. Es una forma positiva de lidiar con la depresión, la ansiedad o el estrés porque, a la larga, se beneficiará de ello.

Una cosa importante que debe recordar es que, por más difícil que parezca comenzar a hacer ejercicio cuando está deprimido, si puede comenzar, los beneficios superarán con creces cualquier pensamiento negativo que pueda tener sobre hacerlo. Y una vez que te pongas en marcha, no te rindas. Una vez que haya decidido comenzar a hacer ejercicio, asegúrese de no excederse. Porque nada te hará perder todo interés que un cuerpo dolorido y destrozado. Aquí hay algunas pautas generales que debe considerar antes de comenzar su programa de ejercicios.

El uso del ejercicio como tratamiento para la depresión es una tendencia creciente. 

1. Hable primero con su médico o terapeuta. Ellos pueden guiarlo y derivarlo a alguien que pueda ayudarlo a establecer un programa de ejercicios que sea adecuado para usted.

2. Establezca metas simples. El ejercicio debe ser divertido y hacerte sentir bien. No lo abordes como si estuvieras entrenando para los Juegos Olímpicos. Empiece fácil y construya a partir de ahí.

3. Vaya con lo que disfruta. Si ha hecho ejercicio en el pasado y ha disfrutado de lo que estaba haciendo, comience con eso de nuevo. Para algunas personas, el simple hecho de dar un paseo es agradable para ellos.

4. Encuentra un compañero de entrenamiento. Hacer ejercicio con un amigo es excelente para ayudarlo a mejorar su estado de ánimo. Te da alguien con quien hablar y disfrutar de tu entrenamiento.

5. Ve afuera. Salir al aire libre y al sol es siempre una buena forma de mejorar su estado de ánimo. Incluso si hace ejercicio en un gimnasio, tómese el tiempo para salir a caminar un par de veces a la semana.

No dejes que los contratiempos te depriman. Es posible que algunos días no pueda hacer ejercicio. No dejes que eso te moleste, le pasa a todo el mundo. Sigue así y verás tu crecimiento.

El uso del ejercicio como tratamiento para la depresión es una tendencia creciente. Pero siempre debe consultar a su médico o terapeuta si se siente deprimido o presenta síntomas de depresión. Emprender un programa de ejercicios por su cuenta no es lo correcto. Debe usarse junto con otros tratamientos como medicamentos y terapia. Junto con estas otras terapias, el ejercicio puede ser una excelente manera de ayudar a combatir la depresión.

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